아보카도 효능 알고 먹자!

아보카도 많이 들어 보시고 또는

즐겨 드시는 분들이 많이 있을 겁니다.

세계에서 가장 영가 높은 음식으로 기네스북에 오른 아보카도

아보카도는 숲 속의 버터라는 별명을 가지고 있습니다.

아보카도 효능 중 가장 뛰어난 콜레스테롤 수치를 낮춰주며,

다이어트에 큰 도움이 되는 음식 중 하나입니다.

아보카도는 과일의 한 종류로 요즘 다양한 요리로 이용을 많이 하고 있습니다.

아보카도 비빔밥, 아보카도 쥬스, 아보카도 샐러드 등 아보카도를 이용한 요리들이 많이 늘고 있습니다.

그럼 지금부터 아보카도 효능에 대하여 알아보겠습니다.

아보카도의 지방성분은 우리 몸의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

그래서 각종 성인병으로 부터 예방하는데 아보카도 효능은 효과적인

도움을 줍니다. 또 아보카도에는 단일 불포화지방산과 몸에 좋은 올레산을 함유하고 있습니다.

아보카도에 함유되어 있는 단일불포화지방산과 올레산은 포만감을 좊여주며, 식욕을 억제시키는 다이어트

효과에 효과직인 물질들입니다.

또 아보카도 효능으로 뛰어난 항암효과도 알려드리겠습니다.

미국의 한 실험 결과에 의하면 아보카도 추출물을 활용하여 전립선 암세포에 투여하였더니

그 결과 함세포가 최대 60%까지 억제되었다는 결과를 발표하였습니다.

또한 아보카도 효능 중 하나는 바로 눈건강에 큰 도움을 준다는 것입니다.

아보카도에 속해있는 비타민A와 루테인은 시력을 좋게 하는 효과를 줍니다.

루테인은 시력에 큰 도움을 주는 물질로 익히 들어보셨을 것입니다.

아보카도에는 이 두물질이 정말 풍부하게 함유되어 있습니다.

아보카도를 꾸준히 섭취하시면 시력보호는 물론 백내장, 안구건조증에 효과적인 예방 효능이

있을 것입니다. 또한 아보카도 효능으로 관절염 개선도 있습니다.

아보카도에 들어있는 항염증제가 건강한 관절을 만드는데 큰 도움을 준다고 합니다.

또 아보카도 효능으로는 다이어트를 손꼽을 수 있습니다.

아보카도에는 오메가3의 지방산이 매우 풍부합니다. 

그렇기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게 배고픔을 덜 느끼게 하는 효과를 드립니다.

아보카도에는 식이섬유가 많이 들어 있어 배변활동에 도움을 줄 뿐만 아니라

포만감을 주는 효과도 포함하여 다이어트에 효과적인 아보카도 효능입니다.

미네랄과 다양한 비타민이 다량으로 함유되어 있는 아보카도는 피부미용과 피로회복에

큰 도움을 줍니다. 또 세포의 노화를 억제하여 노화방지 효과도 아보카도는 가지고 있습니다.

영양가 높은 과일로 기네스북에 등재까지된 아보카도 효능은 아직 끝이 아닙니다.

아보카도는 하루에 1개만 섭취해도 식이섬유 권장량의 약 54%를 흡수할 수 있다고 합니다.

즉 아보카도를 드시면 장속의 노폐물과 찌꺼기를 한번에 배출시켜 변비개선에 정말 좋습니다.

변비는 많은 사람들이 가지고 있는 질병 중 하나입니다. 

제 지인들도 아보카도를 먹고 난 후 하루에 한번 꼭 쾌변을 하여 아보카도 효능을 직접 경험해 보았다고 합니다.

또한 아보카도에는 강력한 항산화 물질이 많이 들어있습니다. 이는 항염증, 향균 등 다양한 항산화 작용을

아보카도 효능을 통해 경험해 보실 수 있습니다.

아보카도는 예전에는 구하기 힘들었지만 지금은 주변에서 흔히 구할 수 있는 과일입니다.

꾸준히 섭취하시고 건강한 식습관을 가져보시기 바랍니다.

지금까지 아보카도 효능에 대하여 알아봤습니다.