고혈압 낮추는방법 생활습관으로 간단하게 지키는 고혈압 예방

우리나라는 지금 빠른 속도로

고령화가 진행되고 있습니다.

고령화가 문제가 되는 이유 한가지는 고혈압입니다.

그렇다고 고협압이 나이가 어리다고 안오는게 아닙니다. 

지금 고협압은 무엇이며, 고혈압 증상과 간단하게 생활습관에 지킬 수 있는

고혈압 낮추는 방법에 대하여 간단하며 알기 쉽게 설명해드리겠습니다.

고혈압이란 무엇인지 설명드리기에 앞서 혈압에 대하여 설명해드리겠습니다.

혈압이란 피가 혈관을 지나갈 때 혈관에 가하는 힘 즉 압력이라고 생각하시면 됩니다.

우리의 몸은 피가 항상 덩어리로 흐르는 방법으로 피가 지나가고 있습니다.

혈관에 압력이 가해지는 힘은 사람에 따라 다 다릅니다. 고령화가 문제가 되는 이유는

나이드신 분들은 혈관벽이 얇아지거나 약해지기 때문 혈관이 버티지 못하여 큰 문제가 발생할 수 있습니다.

그럼 우리가 일상생활에서 간단하게 지킬 수 있는 고혈압 예방법은 무엇일까요?

고혈압은 생활 습관만으로도 크게 악화가 될 수 있는 질병입니다.

지금부터 어떤 생활 고혈압에 위험을 주며, 고혈압 예방 관리 할 수 있는지, 고혈압 낮추는 방법에 

대하여 간단하게 설명해 드리겠습니다.

흡연과 음주는 고혈압에 적입니다.

고혈압 낮추는 방법 1.금주, 금연

술은 마시는 것과 담배를 피우는 것이 몸에 안좋다는 것은 누구나 알고 있습니다.

하지만 몸에 안좋은 것을 알면서도 많은 사람들이 음주와 흡연을 하고 있습니다.

하지만 음주와 흡연은 고혈압을 가지고 있는 분들에게는 정말 안좋습니다.

금주와 금연으로 혈압을 낮추며 건강을 되찾으시기를 바랍니다.

고혈압을 낮추는 방법 2.꾸준한 운동

꾸준하게 달리기를 하는 사람들의 경우 보통 사람들의 정상 심박수 보다 맥박이 느립니다. 그 이유는 꾸준히 운동을 하였기에 심장이 무리하며 운동하지 않기 때문에 심장의 기능이 활성화됩니다.

요즘 현대인들은 바쁜 일상생활로 운동이 부족한 사람들이 많습니다.

꾸준한 운동을 함으로 고혈압 뿐만 아니라 비만도 예방되며, 면역력 향상으로 다른 여러 질활들도 예방됩니다.

하루에 30분씩만 걸어도 큰 변화를 가지고 온다고 합니다.

고혈압에 좋은 운동으로 고혈압 예방하시기 바랍니다.

짜게 먹는 습관을 버리면 고협압 예방에 큰 도움이 됩니다.

고혈압을 낮추는 방법 3.고혈압 식습관 음식을 싱겁게 먹기

음식을 짜게 먹는 것은 정말 좋지 않은 식습관입니다.

한국사람들 자주 먹는 음식 중 찌개, 김치, 젓갈 등은 많은 염분을 가지고 있습니다.

고혈압 예방을 위해 식습관을 짜지 않게 먹도록 주의하시기 바랍니다.

지금까지 우리가 일상생활에서 간단하게 지킬 수 있는 고혈압 낮추는 방법에 대하여 설명드렸습니다.

고혈압은 합병증을 유발하는 매우 위험한 질환입니다.

고혈압 예방을 잘 하신다면 다른 질병도 예방하며 건강한 생활을 하실 수 있습니다.

모두 고혈압을 예방하며 오래 사시길 바랍니다.