슈퍼푸드 10가지 뉴욕타임지 몸에 좋은 음식

뉴욕타임지에서 선정한 몸에 좋은 음식 10가지에

대하여 알아보겠습니다.

건강한 음식이 건강한 몸을 만듭니다.

슈퍼푸드1. 몸에 좋은 음식 토마토

토마토는 전립선암을 비롯한 각종 암발생

위험을 줄이는 최고의 음식입니다.

뛰어난 항암효과로 비타민C도 풍부하며, 다른 과일에 비해 칼로리도 너무 낮아 다이어트 하는 분들도

많이 찾는 뛰어난 다이어트 식품입니다.

뉴욕타임지 선정의 몸에 좋은 음식 10가지

슈퍼푸드2. 몸에 좋은 음식 시금치

저칼로리의 칼슘과 철분이 정말 풍부한 시금치입니다.

성장기의 어린이들에게 좋은 영향을 주는 음식으로

특히 비타민A가 풍부하여 상피세포의 건강을 유지시켜 주어 야맹증을

예방하는데 탁월한 효과를 내고 있다고 합니다.

슈퍼푸드3. 몸에 좋은 음식 적포도주

포도껍질이 강력한 항암작용을 한다는 것을 모두 알고 계신가요

적포도주는 콜레스테롤을 활성화시켜 혈관을 굳게 만드는 펩타이드 생성도 막아줍니다.

단, 적당한 양을 섭취할 경우 몸에 좋은 영향을 가지고 온다고 합니다.

뭐든 과한 섭취는 몸에 안좋은 영향을 줍니다. 

슈퍼푸드4. 몸에 좋은 음식 견과류

호두, 잣 등 견과는 우리 몸에 콜레스테롤을 낮춰준다고 합니다.

또, 혈관벽에 붙은 안좋은 찌꺼기를 배출하며 심장질환을 예방해줍니다.

견과류에 비타민E가 풍부하며, 엘라직산은 암의 진행과 촉진을 방해하는 항산화 작용을 하여

노화억제 및 항암효과를 갖는다고 합니다.

슈퍼푸드5. 몸에 좋은 음식 브로콜리

몸에 좋은 음식 브로콜리는 유방암, 대장암 그리고 위암과 같은

암 발생 억제 효과가 있습니다. 브로콜리에는 베타-카로틴, 섬유질 그리고 비타민C

가 풍부하다고 합니다.

슈퍼푸드6. 몸에 좋은 음식 귀리

뉴욕 타임지 선정, 이효리가 즐겨 먹는 음식으로도 유명한 귀리입니다.

귀리의 수용성 식이섬유소는 해로운 콜레스테롤을 제거하며, 포만감을 느끼게 하여 체중조절을

돕는 음식중에 하나입니다. 구리는 또한 무기질 칼륨인 나트륨에 대하여 길항작용을 가지고 있어

고혈압과 심장병 효과에 큰 도움을 준다고 합니다.

슈퍼푸드7. 몸에 좋은 음식 연어

연어에 있는 오메가3 지방산이 혈중 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화

증 등의 심혈관계 병을 예방한다고 합니다.또 연어에는 다량의 DHA 함량을 가지고 있어

섭취하시며 기억력 향상에 도움을 주어 노인성 치매를 예방하실 수 있습니다.

슈퍼푸드8. 몸에 좋은 음식 마늘

마늘은 혈액 중 콜레스테롤을 낮춰주고 혈액 순환을 원활하게 해 심혈관

계 질환에 이로운 식품으로 알려져 있습니다. 면역기능을 높이며 여러 생리활성 효과를 나타내는 데는 

익힌 마늘보다 생마늘이 효과가 있습니다. 

슈퍼푸드9. 몸에 좋은 음식 녹차

녹차는 발암물질의 작용부위와 결합하여 활성을 억제하므로 항암효과를 가지고 있습니다. 차의 쓴맛은

위장 점막을 보호하고 위장 운동을 활발하게 해준다. 일본에서의 연구 결과에 따르면 녹차는 심장질환을 억제해주는 효과를 가지고 있다고 합니다.

슈퍼푸드10. 몸에 좋은 음식 블루베리

블루베리가 가지고 있는 안토시아닌계 색소가 동맥에 침전물이 생 기는것을 방해함으로써 심장병과 뇌졸중을 막아줍니다.

또한, 블루베리에는 바이러스와 세균을 죽이는 화합물이 다량 들어가 있습니다.

지금까지 몸에 좋은 음식 10가지에 대하여 알아봤습니다.

이 음식들은 뉴욕 타임지에도 선정된 몸에 좋은 음식들이며,

몸에 좋은 음식 많이 드시고 건강하시기를 바랍니다.